co na kolacje

[...] tlumaczyc :( jadam 3 x w ciagu dnia. Na sniadanko chleb i to w dodatku bialy ;/ serki i sery wszelkiego rodzaju, warzywa bardzo rzadko, choc bardzo lubie, na obiad zupy, na kolacje znow bialy chleb. Monotonia i to w najgorzym wydaniu. Niestety. Dlatego chcialabym to zmienic na stale. Nie wiem czy tak moze byc, ale obysmlilam cos takiego [...]

A co do brzucha to wiem,ale nie mogę się ostatnio oprzeć chipsom na kolację czy pizzy po treningu no ale postanowiłem sobie,że będę z tym walczył%-) Ja tak samo mam z kebabami od Greka (w B-stoku) po treningu, tez nie moge się oprzeć 8-)

Jasne, że na redu można tłuste mięcha :) wskazane do wyrównania omega 6, ten sos okej :) A co z węglami niedobite, czy źle ustawione? Na kolacje nie masz białka i tłuszczy, te owoce to tak średnio.

[...] i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy Jesli uzywasz joghurtu to tylko naturalnego i nie o tej porze. Lepiej na sniadanie albo kolacje. To jest posilek przedtreningowy wiec warzywa jesli juz to malo. Jako weglowodany lepiej kasze jeczmienna lub gryke, ew ziemniaki. 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek [...]

Ewcia, co masz dziś na kolację? ;] Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-11 20:11:40

musze sobie zwalic przy czyms a swoja droga co zrobic na kolacje ?! kooorwa nie wie mw hvj szok jesli cos mi sie spodoba i to wybiore to wbijam po sogu w 5 dzialach

Wykonuj wpierw trening siłowy, a potem ewentualnie trening cardio na rowerku np 30 min. Twój plan podzieliłabym na 4 dni, a nie codziennie. Co za dużo to nie zdrowo :) Mięśnie podczas treningu są urywane, a podczas odpoczynku rosną. Więc warto poświęcić chociaż 2 dni w tyg np weekend na regenerację. Jeśli chodzi o Twoją klatkę to podczas treningu [...]

faftaq - węglowodany mam głównie z owoców i makaronu/kaszy i warzyw. Białko to ryby, kurczak, indyk. A tłuszcze głównie roślinne i to np jak jem kolacje to jajecznice na tym robię ;]. Co do A6W, robiłem kiedyś ABS ale stwierdzilem że skoro brzuch mi "odstaje" to i tak go nie wyrzezbie na "kaloryfer" bo musze go najpierw trochę zgubic. Cwiczen za [...]

[...] z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog po treningu bialko szybkoprzyswajalne, np. ryba/inne mieso, nieco weglowodanow zlozonych, np. ryz/kasza/makaron +warzywa twarog na kolacje (lub inne zrodlo bialka) sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i staraj sie kontrolowac ilosc kalorii i makroskladnikow z tego, co [...]

to Sis zgodnie z tym co myslalam, nawet nizej z ww bym poszla na rzecz tluszczu ;-] rozumiem, ze jak dam bialka miedzy 1.5g a 2g bedzie ok? bo nie chce mi sie liczyc, po prostu kawal miecha na obiad, kawal na kolacje itp.

Co proponujesz na kolacje? Ja w zależności od dnia albo tuńczyk, albo płatki owsiane, ser chudy, jakieś jajko,

......na kolacje: kolacyjka: 50g ryzu 150g łososia + sałatka (brak na zdjeciu) .....dzisiaj napiety dzień co 2-2,5h cos jem - jestem pełny i chyba zaraz ide spac :mlot: posiłek przedtr. ok 14 po tr. o 17. NOZ o 18 posiłek potr. 0 19 AW teraz jest pawie 21 - kolacja ...... Wypiska z treningu później - jak dziewczyna pójdzie spać - pozdro Zmieniony [...]

Jakie jabłko do kolacji?! To może jeszcze bananka i truskaweczkę tak dla kolorku, będzie słitaśniej?! %-) Żadnych prostych węgli na kolację, najwyżej złożone jeśli z bilansu tak wyjdzie. Owoce jak już to z rana i po treningu, wtedy faktycznie mają sens. Z rana tylko trochę ten twaróg nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. [...]

[...] do diety? 2.Czy jest jakies znaczenie w kolejnosci jedzenia np kolacji czyli ze zaczynam od jakiejs ryby a potem pije oliwe a na koniec jem ser twarogowy. O to mi chodzi czy jest jakies znaczenie czy pierwsze na kolacje pije oliwe czy na koniec??? nie ma zadnego znaczenia. 3.Moge zmieszac serek twarogowy ze smietaną i dodac cebulki??? mozesz

[...] rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:49:28 Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:50:03

a Ty próbowałeś ?, no i czy w tym rozkładzie btw nie jest za dużo węgli i jeszcze jedno :-) Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt termogenezy. To oczywiście nie jest prawdą. Efekt termogenezy z pożywienia to zaledwie 10% dobowego spalenia [...]

[...] W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ? Jedz normalnie tak jak jadłeś. Chcesz to spalić ? Do biegania. Nie zmieniaj diety ! Jak sobie robisz raz na jakiś czas taki dzień [...]

[...] tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem obiad, kolacje kolo 22. Jesli mam trening to potreningu jem 100g wafli ryzowych a podczas owego wypijam kolo 1,5 l wody. Poniedzialek: Sniadanie: Pol miski platkow kukurdzianych [...]

[...] Czy naprawde jestes gotowy zamordowac czlowieka, bo jest podobno gangsterem? Jak chcesz to zrobic? Wywiezc go do lasu, zabic nozem i zakopac? A potem co? Wrocisz do domu na kolacje z dziewczyna? Jestes pewien? To tylko kilka podstawowych pytan, ktore mi sie nasuwaja... 'Zly' jest fajna ksiazka, ale oddzielajmy fikcje literacka od zycia. Tak jak [...]

[...] osobno ok i do tego dorzuć jajka (owsiane, jajka, mleko) chleb zmień na pełnoziarnisty, szynke nkanapkowa na normalne mięso, mleko sojowe wywal! sklepowe soki to nie jest dobre rozwiązanie leucyna na kolacje srsly? Twaróg+płatki owsiane na kolację będą ok Poczytaj tez najważniejsze tematy juniora w celu dobrania odpowiedniego treningu siłowego